Comment améliorer sa course pour avoir du plaisir à courir! Suite… le poids en trop!

Depuis
que j’ai proposé des conseils, plusieurs personnes m’ont envoyé leurs vidéos, et
j’ai pensé apporter quelques conseils pour tous, si cela peut vous intéresser.

Il y a
bien sûr plusieurs éléments très importants pour l’amélioration de votre
technique et ainsi l’augmentation du plaisir de courir. 

Premièrement,
il n’est pas donné à tous d’aimer courir. 
Selon votre morphologie, vos expériences passées, vos problèmes de santé
ou corporels, la course à pied sera un plaisir ou un cauchemar.  Si elle vous plait et vous va bien, tant
mieux, mais n’essayer pas de l’imposer à un autre ou de vous l’imposer.  Cela étant dit, on peut améliorer certains
éléments qui vont rendre la course à pied agréable.

Deuxièmement,
nous ne sommes pas faits pour courir!  L’oiseau
a été créé pour voler, le poisson pour nager, le cheval pour courir.  La course est possible pour l’homme mais pas
naturel et ne peut être à très long terme sans respecter des règles bien
précises et une discipline personnelle. 
Dû à notre physique, grandeur, poids, équilibre, problèmes articulaire, nous
devons adapter le mouvement de notre corps pour améliorer l’efficacité du mouvement
de la course à pied, comme tout exercice que nous faisons.  Nous appelons ça la biomécanique d’une
activité physique.

Il est
impossible de régler tous les problèmes de biomécanique et de donner un
mouvement adéquat pour tous.  Mais il y a
des principes de bases qui sont simples à comprendre et peuvent aider
grandement.

Je dirais
premièrement, si vous avez des problèmes de poids!  Perdez du poids pour pouvoir courir et pas l’inverse,
comme plusieurs qui courent pour perdre du poids.  Bien sûr que courir pourra vous faire perdre
du poids, comme tout excercise associé a une alimentation adéquate, mais tout
excédant de poids nuira à votre course et pourrait vous causer des problèmes de
santé.  Ce ne sera pas plaisant!  Pour ce qui est de la perte de poids… ce sera
le sujet d’une autre discussion.

Deuxièmement,
le corps doit atteindre un équilibre dans la course.  Nous touchons le sol avec un pied, au-dessus
d’une jambe qui maintient tout le poids du corps.  Il est évident que le corps devra être en
équilibre, sinon nous perdrons de l’efficacité et puisque le corps devra compenser
ce déséquilibre, de mauvais mouvement et habitude néfastes de mouvement finiront
par causer des douleurs et blessures.

Nous
revenons au fait qu’on ne peut corriger vos défauts qu’en vous regardant courir.  Mon offre est encore là de voir vos vidéos et
d’apporter des corrections.  Par contre,
certains conseils de base.

On a parlé
d’équilibre?  Débarrassez-vous de vos téléphones
et appareils dans votre main et surtout s’ils sont reliés à des écouteurs.  Vous voulez vraiment écouter la musique,
achetez des écouteurs Bluetooth premièrement. 
Pas de fil!  Et trouvez une bonne
et belle (beau est facultatif mais toujours apprécié) ceinture pour recevoir votre
téléphone ou autre.

Je vous
recommande Aftershokz  (lien plus bas)que
j’utilise comme écouteur car il me permet  (sur bicyclette pour moi car je ne peux plus
courir dû à des blessures) d’entendre votre environnement et est par conséquent
moins dangereux.  Pour les ceintures, il
y en a des tonnes.  A vous de magasiner!

Donc, débarrassez-vous
premièrement du poids inutile pour mieux courir.  Prochaine fois nous parlerons du bon
mouvement a adopté.

Je mets
des liens sur Amazon.com uniquement pour vous donner une idée.  À vous de magasiner sur d’autre site par la
suite :

Écouteurs
Aftershokz – https://tinyurl.com/y7ob7qe7

Flipbelt
– https://tinyurl.com/yadhtk52

Spibelt –
https://tinyurl.com/y7yqz7ar

Urpower (avec
bouteilles d’eau) – https://tinyurl.com/yac749k2